वजन कम करने के 6 आसान उपाय

आजकल वजन बढ़ना एक आम समस्या है। यदि आप कई महीनो से वजन कम करने की कोशिश कर रहे है, लेकिन आपको सफलता नही मिल पा रही है, तो कुछ जरूरी नियमो का पालन करे। आज हम आपको कुछ साधारण नियम बताने जा रहे है।

यदि अपने रात को सोने से पहले हमेशा याद रखा तो वजन घटाना आपके लिए आसान हो जाएगा।

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1. गर्म पानी पिए
रात को सोने से पहले ठंडे पानी की जगह एक गिलास गुनगुना पानी पीने पिए।इससे पैर से जुडी समस्याए हल होगी।साथ ही एक्स्ट्रा फैट भी बर्न हो जाएगा।

2. जंक फूड
रात में जंक फूड जैसे पिज्जा, पास्ता, बर्गर आदि का सेवन बिल्कुल न करे और साथ ही कॉल्डड्रिंग व ज्यादा तली भूनी चीजो का सेवन  न करे। क्योंकि रात के समय हमारा डायजेस्टिव सिस्टम तेजी से काम नही करता है।जिसके कारण फैट बर्न नही होता है और मोटापा बढ़ने लगता है।weight-loss-tips-2

3. ग्रीन टी पिए
रात को सोने से पहले ग्रीन टी पिए।ग्रीन टी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज़्म बढ़ता है। इससे रातभर आपका वजन कम होता रहता है।

4. मिर्च का सेवन करे
वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है, कि मिर्च के सेवन से मोटापा कम होता है।सोने से पहले इसका सेवन खाने में करे।जिससे लगातार वजन घटने की प्रक्रिया चलती रहती है।

5. नींद पूरी ले
नींद पूरी न होने पर आपका वजन बढ़ सकता है।सोने से पहले कुछ देर आराम करे जैसे ध्यान करे,सुकून भर संगीत सुने, गर्म पानी से स्नान करे आदि। अच्छी नीड लेने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, जिससे फैट बर्न होता है। सोने से शरीर के हार्मोन्स कंट्रोल होते है।जिससे बार बार भूख नही लगती है और शरीर की ऊर्जा भी नही घटती है।

6. चीनी और स्टार्च न खाए
चीनी और स्टार्च कार्ब्स होते है, जो कि इंसुलिन के निकलने की प्रक्रिया को उत्तेजित करते है।इंसुलिन शरीर में मुख्य फैट स्टोरेज हार्मोन्स होते है।जब शरीर में इंसुलिन की मात्रा कम रहती है, तब शरीर उसमे जमा फैट को बर्न करना शुरू कर देता है इसलिए रात को कार्ब न खाए।

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